Maitriser la nutrition

 

Je viens de rentrer d'un atelier de nutrition sportive au Centre d'entraînement olympique américain de Colorado Springs, dans le Colorado. Ce fut une expérience fantastique, comme l'ont appris certains des meilleurs diététiciens sportifs du pays. Je voulais partager avec vous certains des meilleurs conseils.

1. Périodisation de manger. Tout comme la périodisation de votre entraînement sportif en cycles macro, méso et micro, manger devrait être ajusté aux exigences de votre entraînement. Pendant les entraînements / courses intensifs, il faut plus de nourriture et de carburant, notamment sous forme de glucides. Un moyen facile de mettre cela en œuvre consiste à imaginer de diviser votre assiette. Pendant ce temps, les glucides et les féculents couvrent la moitié de votre assiette, tandis que les protéines maigres et les légumes couvrent chacun le quart de votre assiette. Pendant votre repos / hors saison, vous aurez besoin de moins de nourriture et de carburant. Les glucides féculents, les céréales et les protéines maigres constitueraient chacun 1/4 de votre assiette, tandis que les légumes et les fruits seraient augmentés pour couvrir la moitié de votre assiette.

2. Mangez pour rivaliser. Concentrez-vous sur la perte de poids pendant la saison morte. Beaucoup d'athlètes d'endurance tombent dans le piège de penser qu'ils vont perdre du poids tout en s'entraînant pour un événement. Essayer de suivre un régime pendant l'entraînement compromet intensément votre performance et retarde votre récupération. Ne pas manger suffisamment pour soutenir votre activité peut se retourner contre vous, car votre appétit augmente comme un monstre à deux têtes, ce qui vous permet d'inhaler tout ce qui est à votre portée.

3. Hydratation, hydratation, hydratation. Rester hydraté est l'une des choses les plus importantes qu'un athlète puisse faire. Perdre aussi peu que 1-2% de votre poids corporel (ou environ 2-3 livres pour une personne de 150 livres) peut affecter négativement vos performances. Les plaintes précoces de déshydratation peuvent inclure de la fatigue, un manque de concentration, des crampes musculaires et des vertiges, tandis qu'une perte liquidienne importante peut provoquer des douleurs abdominales, des douleurs thoraciques, une léthargie et une confusion. Il est essentiel que votre entraînement ou votre événement soit bien hydraté, echalote car tenter de le rattraper pendant l'entraînement revient à verser de l'eau dans un seau troué. Vous ne pourrez pas compenser pour un corps déshydraté. La meilleure façon de savoir si vous êtes hydraté est de surveiller la couleur de votre urine. Votre urine devrait avoir la couleur d'une limonade pâle plutôt que du jus de pomme. N'oubliez pas que votre urine peut être modifiée si vous prenez une multivitamine. Des doses excessives de vitamines B hydrosolubles vireront souvent à l'urine un jaune vif ou un vert néon.

4. Nutrition post-exercice Faire le plein dans les 15 à 60 minutes (idéalement 15 à 30 minutes) après l'activité physique vous aide à vous remettre de l'activité physique, réduit le risque de blessure et maintient également le système immunitaire en bonne santé. Ceci est connu comme "l'heure d'or" car l'ingestion de glucides avec un peu de protéines pendant ce temps contribue à augmenter vos glucides stockés (glycogène) et aide également à réparer vos muscles. Ne croyez pas que vous devez vous fier aux barres et boissons sportives pour satisfaire vos besoins nutritionnels post-exercice. Les vrais aliments tels que le lait au chocolat faible en gras, le fromage en ficelle et un fruit, ou même un sandwich au beurre de cacahuète et à la gelée fonctionnent aussi bien et sont souvent moins chers.

J'espère que vous avez apprécié certains de ces moments forts. Pour optimiser réellement vos performances, je peux travailler avec vous pour personnaliser votre plan afin qu'il soit adapté à votre sport et à votre style de vie.

Le ketchup est un légume ?

 La semaine dernière, le département de l'Agriculture des États-Unis (USDA) a annoncé des modifications aux règles relatives au déjeuner scolaire, permettant aux écoles de servir du lait aromatisé à faible teneur en matières grasses (lait au chocolat) et assouplissant les exigences en sodium et en grains entiers. La pleine conformité de certaines dispositions est repoussée à la fin de l'année scolaire 2018-2019, et pour d'autres, jusqu'en 2021. Ces ajustements ne menacent pas actuellement le cadre général de 2011 de la loi de 2010 sur les enfants en bonne santé et sans faim Des experts en santé cités dans un rapport de NBC News sur le changement de règle, y compris Nancy Brown, PDG de l'American Heart Association, ont contesté les justifications de l'USDA pour les changements: que les enfants jettent de la nourriture et que certaines écoles ont du mal à se conformer aux normes: Au cours des cinq dernières années, près de 100% des écoles participantes du pays se sont conformées aux normes mises à jour concernant les repas scolaires. Les enfants de tout le pays ont clairement profité de ces changements », a déclaré Brown dans un communiqué. Leurs repas contiennent moins de sel, de sucre et de graisses saturées, et ils mangent 16% de légumes en plus et 23% de fruits en plus. Pourquoi l'USDA voudrait-il faire reculer les normes actuelles et inverser cette excellente progression? » Maintenant - je dois souligner, pour mémoire, mon titre malgré - c'est loin de quand le Reagan USDA a cherché à classer le ketchup comme légume (et pour être honnête, l'agence a reculé, comme discuté ici) . De peur que vous pensiez que je suis indûment hystérique en mentionnant ce problème, je soulignerai que le reclassement des tomates n'a pas été complètement banni, l'Atlantique déclarant aussi récemment qu'en 2011 qu'un projet de loi du Sénat visait à reclasser la pâte de tomates utilisée dans la pizza comme légume. Donc, nous devons très certainement surveiller les produits transformés à base de tomates. Mais je m'égare. Les problèmes avec les programmes de repas scolaires existent depuis longtemps Dans une publication croisée publiée par AlterNet au début de l'année, Un autre échec de la privatisation: 5 choses que vous ne savez pas sur les déjeuners scolaires (mais que vous devriez probablement le faire), Cynthia Lopez a souligné les problèmes avec le programme actuel de repas scolaires, qui sont certainement antérieurs à l'administration Trump. En effet, alors que Proust a rappelé ces fameuses madeleines, les souvenirs de repas scolaires de nombreux Américains ne sont pas aussi agréables. Le premier problème avant tout dont je me souviens bien - et que Lopez a noté - est la palatabilité de base: À première vue, la Loi sur les enfants sans faim a beaucoup de sens. Il faut que les repas scolaires soient plus faibles en matières grasses, en calories et en sodium, et contiennent plus de protéines maigres, de fruits et légumes et de grains entiers. Les caractéristiques d'une alimentation bien équilibrée, non? Malheureusement, afin de continuer à répondre aux attentes des élèves, les programmes de repas scolaires servent souvent des versions remaniées des aliments auxquels les élèves étaient habitués (pensez: beignets de grains entiers, sandwich au fromage au fromage servi sur du pain de grains entiers avec du fromage faible en gras et en sel) , et une certaine forme de viande maigre que certains disent non identifiable par de nombreux étudiants). Il est juste de dire que ces aliments réinventés ne rencontrent pas la barre aux yeux des étudiants. Il me semble évident que ce qui est nécessaire est quelque chose de plus ambitieux que de demander à Big Food de produire des versions revigorées de piliers malsains. L'objectif devrait plutôt être de viser quelque chose de similaire à ce que Jamie Oliver essaie de faire au Royaume-Uni, avec Jamie's Food Revolution Les aliments indésirables deviennent des déchets Mon objectif dans ce court article n'est pas aussi ambitieux et clairvoyant, et est plutôt de me concentrer sur un autre problème: les déchets. De nouveau à Lopez: Il s'avère également qu'il y a beaucoup de déchets. La Loi sur les enfants en bonne santé et sans faim exige que les élèves participant aux programmes de repas scolaires aient certains articles sur leurs plateaux avant de quitter la ligne du déjeuner, ce qui signifie que de nombreux fruits et légumes sont jetés à la poubelle, intacts. Comme je l'ai déjà mentionné, dans mon introduction à l'article de Lopez cité ci-dessus, ma première rencontre avec des déchets de repas scolaires a eu lieu en 1970 ou 1971, lorsque j'ai mené une insurrection parmi les filles de quatrième année à l'école élémentaire d'Allamuchy. Notre objectif - que nous avons atteint - était de pouvoir servir de grattoirs à plateaux, une tâche auparavant réservée aux garçons. Pour une raison quelconque, les étudiants n'étaient pas autorisés à jeter leurs propres déchets dans la poubelle, mais à la place, ils ont remis leurs plateaux à un grattoir à plateaux, qui l'a fait pour eux. Je ne sais pas pourquoi cela semblait être un problème féministe si brûlant. Pourtant, cela me dérangeait que tout, même une tâche subalterne comme le nettoyage de la cuisine, soit réservé aux garçons. Et donc, d'après mon expérience en tant que grattoir de plateaux, je me souviens très bien de ce qui arrive aux aliments que les enfants n'aiment pas: ils sont jetés. Pendant mes jours d'Allamuchy, la nourriture la plus détestée qui nous a été servie était les pruneaux en conserve. Personne n'en a mangé. Tout a été rejeté. Donc, je pense, l'USDA pourrait avoir un point ici. Non, le réaliste en moi se rend compte que la motivation beaucoup plus probable pour le retard politique est la pression des producteurs alimentaires qui souhaitent continuer à distribuer des aliments malsains aux écoliers, plutôt que de produire des options plus saines. Et, je prévois également, que le retard apparemment modeste de l'USDA ne peut en fait être qu'une première étape, vers un retour en arrière ou un réexamen des normes actuelles. Permettez-moi de citer de nouveau Lopez: Pour chaque entreprise offrant des options de repas sains pour les écoles, il y en a plusieurs qui font des banques en commercialisant des options malsaines. Et en fin de compte, si la participation des étudiants n'est pas là, le programme, aussi sain qu'il soit, n'aura pas l'impact souhaité. Dans cet esprit, il est certainement nécessaire de surveiller de près ce que fait l'USDA, en ce qui concerne non seulement le retard de cette règle, mais également toutes les futures propositions de repas scolaires. Déchets alimentaires: partager et donner des tables Plus immédiatement et de manière indépendante, le gaspillage alimentaire est sans aucun doute un problème aussi important maintenant qu'il l'était lorsque j'ai fréquenté l'école primaire d'Allamuchy. Et c'est peut-être encore plus urgent, compte tenu de l'état des décharges et du rôle que jouent les pratiques de gestion des déchets dans la promotion du réchauffement climatique. Dans cet esprit, j'ai remarqué un rapport sur un programme que certaines écoles de Floride ont récemment adopté, qui non seulement réduit le gaspillage alimentaire, mais aide également à nourrir les affamés. Comme indiqué dans les «tables de partage» de l'école élémentaire, gardez les aliments du déjeuner indésirables à la poubelle: Alors que Sabrina Agosto, 9 ans, quittait la ligne du déjeuner de son école, elle a laissé tomber son carton de lait sur la table de partage et de donation de la cafétéria, puis a attrapé un yaourt supplémentaire. Je n'aime pas le lait », a expliqué la quatrième élève de l'école élémentaire Aloma dans le comté d'Orange. Je les aime vraiment », a-t-elle déclaré à propos de ses deux contenants de yogourt aux fraises. Le déjeuner à Aloma signifie un flux constant de jeunes mettant des objets qu'ils ne veulent pas sur la table et ramassant des extras de choses qu'ils aiment. Un récent après-midi, des contenants de lait et de yogourt, des bâtonnets de fromage enveloppés et des paquets de craquelins, de tranches d'orange et de salade de chou sont venus et ont quitté la table. Tout ce qui n'est pas ramassé par les étudiants est donné à une église voisine qui donne la nourriture aux sans-abri. Cet effort de 2 ans vise à éliminer le gaspillage alimentaire et à fournir une nutrition supplémentaire aux enfants affamés de la cafétéria et aux résidents nécessiteux de la communauté. Aloma est l'une des quelque 20 écoles élémentaires publiques d'Orange qui ont lancé une soi-disant table de partage. Certains, comme Aloma, font don de leur excédent à des œuvres de bienfaisance et d'autres envoient la nourriture - qui ne peut, selon la loi, être réutilisée dans le programme du déjeuner - à la maison avec des étudiants dont les familles ont du mal à joindre les deux bouts. L'article explique que l'USDA a approuvé l'idée des tables de partage en 2016 en tant que stratégie innovante. » À l'heure actuelle, les élèves qui passent par la ligne du déjeuner doivent prendre et placer certains articles sur leur plateau, y compris un fruit ou un légume. Pourtant, obliger un élève à prendre l'article ne conduit pas nécessairement à le manger. Encore et encore: Martha Albright, responsable de la cafétéria d'Aloma, a déclaré que la table de partage a réduit les déchets et les dégâts dans la salle à manger parce que les élèves ne jouent pas et jettent ensuite la nourriture qu'ils ne veulent pas manger. Les gardiens adorent ça », a-t-elle déclaré. Mettre en place des tables de partage et de don dans toutes les écoles ne sauverait pas à lui seul la planète. Mais c'est une mesure qui pourrait être prise plus ou moins immédiatement, au niveau local, coûterait peu cher et redirigerait la nourriture des poubelles scolaires vers les affamés d'une communauté. Et peut-être que cela déclencherait des changements dans la façon dont au moins certains enfants pensent à gaspiller de la nourriture. Navigation après Je vous partage l'amour des pruneaux. J'ajouterais des prunes (en conserve). Il n'y a pas eu de gaspillage de nourriture dans mon école. Il n'y avait pas non plus de choix pour chaque repas, et peut-être parce que nous avions un programme d'exercice rigoureux, une heure par jour, très peu étaient obèses. lyman alpha blob Jerri-Lynn Scofield Auteur du post beth Je suis fortement en désaccord avec les nouveaux changements. Scott Quand j'étais à l'école, nous devions toujours obtenir du lait que je ne buvais pas (et ne buvais toujours pas). Je le ferais toujours. Même à l'âge de dix ans, je pensais que c'était ridicule que plus du quart du prix du déjeuner scolaire soit allé acheter du lait que je jetterais ensuite. J'ai été encore plus étonné du peu d'argent qui restait pour le reste du repas. Permettre aux enfants de choisir autre chose que du lait, comme de l'eau ou du jus d'orange, aurait été très populaire. Je me souviens également d'une vidéo de l'American Dairy Association disant que les enfants devraient boire du lait parce que les seules autres sources de calcium étaient les épinards et les sardines et qui voudraient en manger. Oui, mon école a montré une vidéo dans un cours de nutrition qui décourageait les enfants de manger des légumes. Bouffées de chaleur David Par des mesures législatives successives, le Congrès a ordonné au Secrétaire de permettre aux organismes d'État qui administrent le NSLP et le SBP d'accorder des dérogations individuelles à l'exigence réglementaire de céréales complètes dans ces programmes, et de retarder la conformité avec la cible de sodium 2… En outre,… le Consolidé La Loi de 2017 sur les crédits… prévoyait des flexibilités liées au lait aromatisé, aux grains entiers et au sodium pour SY 2017-2018… La loi de 2017 sur les crédits autorise des dérogations pour l'exigence relative aux grains entiers jusqu'à la fin de SY 2017-2018, maintient l'objectif de sodium 1 jusqu'à la fin de SY 2017-2018 et oblige le secrétaire à accorder aux agences d'État qui administrent le Le NSLP et le SBP peuvent autoriser les autorités alimentaires des écoles (SFA)… à servir du lait aromatisé à faible teneur en matières grasses dans le cadre d'un repas remboursable… jusqu'à la fin du SY 2017-2018. En outre, il semble que les organismes publics puissent décider de ne pas retarder la mise en œuvre des exigences plus strictes. Bon article. Merci! meeps Les programmes d'alimentation scolaire peuvent répondre à une multitude de problèmes sociaux, économiques et sanitaires. Là où ceux-ci sont suffisamment créatifs, l'atténuation du pouvoir des industries de la malbouffe et des produits laitiers de dicter les termes pourrait être la cerise sur le gâteau. L'école de l'option publique K-12 que mon fils fréquentait n'a pas commencé à planter un jardin de cafétéria jusqu'à l'année où il a obtenu son diplôme, mais il y avait un programme alimentaire pour relier les élèves à leur communauté. Les enfants se sont portés volontaires le matin (vraiment, ils l'ont fait!) Pour MUNCHIE, où ils ont préparé, servi et nettoyé après le petit-déjeuner. Même sans jardin ouvrable pour fermer cette boucle, les élèves ont apprécié d'avoir un coup de main dans leurs propres affaires. L'exploitation des jardins du quartier comme lignes d'approvisionnement aurait été une autre façon pour le programme de cafétéria de répondre à sa demande tout en renforçant la résilience locale. Jamie Oliver a constaté que de nombreux enfants ne savent même pas ce qu'est un aliment, et encore moins où le trouver ou comment le préparer pour être nourrissant et savoureux. C'est une énorme violation du devoir de la part des adultes partout, non? Le placement de produits de Big Foods dans les écoles ne devrait pas changer cela, sans parler des enfants intéressants à manger tout ce qui n'est pas créé dans un laboratoire. Le potentiel d'amélioration est là lorsque les écoles s'engagent dans leur raison d'être. Bouffées de chaleur Jamie Oliver a constaté que de nombreux enfants ne savent même pas ce qu'est la nourriture, et encore moins où la trouver Oui en effet! J'étais dans un magasin d'aliments naturels une fois et je racontais au greffier une histoire que j'avais lue sur des écoliers qui ne savaient pas, par exemple, d'où venaient les pommes de terre. Elle m'a dit avec hésitation: Ils poussent sous terre, n'est-ce pas? » Veuillez ne pas les laisser (blog familial) sur YouTube, c'est une excellente source d'informations sur le jardinage. Vatch Dan Quail un projet de loi du Sénat visait à reclasser la pâte de tomate utilisée dans la pizza comme légume Ooooh, pas sûr d'être trop dur avec ça. La pâte de tomate est (devrait être, de toute façon) juste des tomates concentrées, parfois même séchées au soleil. Jerri-Lynn Scofield Auteur du post Le Rev Kev anonyme La politique du déjeuner scolaire est composée de parents et de libéraux qui projettent leurs souhaits et leurs goûts sur les autres, ainsi que des entreprises et des agriculteurs qui se disputent des millions de dollars en contrats de services alimentaires. Doit-on jamais demander aux enfants ce qu'ils aiment? Les pizzas en plaque, les spaghettis et les lasagnes, les sandwichs au fromage grillé, les frites, le lait au chocolat (les seules choses que j'ai trouvées comestibles à l'époque) seront probablement votre réponse. En vieillissant, mon alimentation et mes goûts ont changé plus fortement en un régime plus sain avec plus de légumes. Je crois que votre corps vous dira ce dont il a besoin. Envisagez également des groupes comme les Inuits - qui ont évolué pendant des milliers d'années et qui vivent de régimes riches en graisses / protéines - en faisant nourrir de force leurs enfants avec du maïs Iowa mandaté par l'USDA.

Belem et Lisbonne

Tout récemment, mon épouse et moi sommes rentrés d'un voyage à Lisbonne. Nous ne sommes pas vraiment habitués à ce type de voyage (la plupart du temps, nous voyagons par nos propres moyens), mais nous nous sommes bien entendu avec tout le monde. L'atmosphère était vraiment excellente et nous avons passé de très bons moments tous ensemble. Seulement, comme c'est souvent le cas lorsqu'on fait connaissance avec des inconnus, nous avons été ébahis par l'indigence en matière de prévoyance de nombreux participants. Mon épouse et moi ne sommes pas parfaits (loin de là !), mais les lacunes de certains nous ont semblé pour le coup évidentes. Deux gamins sont effectivement tombés malades, et il est apparu que leurs parents n'avaient en réalité rien pour les soigner, et que beaucoup d'autres participants étaient dans le même cas. Selon moi, il existe deux astuces importantes qu'il faut respecter quand on voyage avec des chérubins. En ce qui concerne la trousse de secours, s'il ne faut certes pas s'encombrer de choses futiles, il faut quand même s'assurer de prendre garder à respecter les basiques. Si votre môme aun traitement constant, ne négligez pas de demander une ordonnance en dénomination commune internationale, qui indique le nom de la substance active est présent - et non un nom commercial. Et par pitié, prenez-la toujours avec vous ! Ensuite, pour prendre le moins de place possible, retirez tous les emballages en prenant bien soin de garder les notices et attachez les plaquettes de même type avec des élastiques. Préparez un petit carnet avec toutes les notices collées. Pour les crèmes, il est judicieux de les transvaser dans des petits pots pour que les tubes ne s’écrasent pas durant le voyage. En tout cas, j'ai beaucoup aimé ce voyage. D'ailleurs, je vous mets en lien le site où nous avons déniché ce voyage de groupe. La destination est tout simplement superbe.Retrouvez plus d'informations sur l'organisateur de ce séminaire à Lisbonne.

Un sentiment de Cercle Polaire

Le temps suis-je allé marcher sur les traces de votre avoir? C'était absolument une journée plus chaude, deux décennies plus tôt et à 80 kilomètres au nord du groupe Arctic, l'atmosphère bleue transparente alimentant des collines minimes. La toundra, qui commençait tout juste à se retourner contre les mois d'automne pourpre et safran, a retenu toute mon attention. Peu à peu, j'ai cherché plus bas sur le sentier. Où il y a: les images de la patte d'entrée ovoïdes, les griffes perçant une constellation dans la boue "précédemment chaque orteil, traînées par le pied aussi longtemps que deux mains couvrent. Grizzly. À côté d'eux, des empreintes de mes bottes. Chaque remplissage lentement et progressivement avec de l'eau L'heure des précipitations matinales a placé l'endurance à cinq, voire dix minutes dans l'avenir, à l'endroit inconnu où le sentier s'est transformé entre brames de saule. Pendant une demi-minute, je suis resté curieux à l'intérieur des écrans. kilos, peut-être 800. Ensuite, un calcul différent: la quantité de pied entre moi et le donjon? 40 ou environ 20. Un fil populaire déroulé sous mes côtes, une secousse si inquiétante qu'il avait un goût d'acier. Arctique pendant quelques jours ou quelques semaines lorsque cette souffrance a choisi de ne jamais changer de voie et de ne pas m'arrêter en me tapotant la patte. En raison de sa décision finale, il s'est avéré qu'il s'agissait d'un mâle, je me demande simplement, de votre point de vue- J'avais existé pour elle Tous les 2 ans à survivre sur son territoire. Je n'avais plus jamais été assez fou pour aller faire du jogging tout seul et sans armes en automne. Cependant, la minute avec le grizzli, cachée cependant si présente, n'était pas la flamme antérieure de ce type d'inquiétude distincte et éblouissante, la peur d'un chiot ou une circonstance éclatant en raison de mon impression d'être séparée, souveraine et personnelle. Je pensais aussi que la peur était mauvaise, un sentiment sans bénéfice. La brousse a eu d'autres programmes: Les photos de personnes grizzlis avaient été le premier cours à utiliser un programme qui pourrait remodeler ma vision d'une relation de personnes utilisant la planète en grand. «Bush» est précisément ce que les peuples anglophones de l'Arctique appellent le territoire loin de la communauté. J'étais dans le nord pour enseigner aux animaux de compagnie en traîneau, ce qui signifie que, alors que les mois d'hiver recouvraient les couleurs de l'automne dans la toundra, moi-même et 8 ou 10 animaux de compagnie travaillaient de manière constante pendant la brousse.
Pour en savoir plus, je vous recommande la lecture du site sur ce de randonnée en chiens de traineaux en Haute Savoie qui est très bien élaboré sur ce sujet.

New York et la découverte du monde

C'est une chose sur laquelle mes amis et moi avons du mal à nous comprendre : les voyages. Mon épouse et moi aimons voyager. Encore récemment, nous avons effectué un voyage de groupe à New York. La destination nous a bien évidemment séduits. Malgré tout, quand nous en avons discuté avec nos amis, plusieurs d'entre eux nous ont regardés d'un air effaré. Pour eux, nous avions déjà effectué un voyage juste avant ça, et ils considéraient que notre appétit pour les voyages révélait une manière de fuir.
J'imagine que les casaniers resteront toujours incompréhensibles à mes yeux. Les amis n'ont pour ainsi dire voyager. Ils ne voyagent presque jamais, et quand ils le font, c'est seulement pour se rendre comme chaque année au camping où ils allaient déjà dans leur enfance. Et cette redondance ne les perturbe pas le moins du monde. Au contraire, même.
Cette façon d'appréhender les choses me laisse pensif : quand on est conscient de tout ce qu'il peut y avoir au-delà de l'horizon, je ne comprends pas comment on peut décider en toute conscience de rester en terrain connu. Non que chacun doive se transformer en voyageur acharné, mais pour peu qu'on peut contempler Miami, le mur des Lamentations ou le Big Five, qu'est-ce qui peut pousser à rester rester sur place ? En réalité, l'argent n'est en aucun cas responsable. Mes amis ne sont pas au SMIC. C'est simplement qu'ils préfèrent dépenser ce qu'ils gagnent les produits de consommation. Je pense que c'est dû finalement à un choix de vie. Ma télévision aurait sa place dans un musée, et mon portable ne permet même pas d'accéder à internet. Pourtant, j'ai contemplé la grande barrière de corail, et tant d'autres trésors incroyables. Comme ce voyage à New York surpasse ainsi le meilleur smartphone. A tel point que si cette destinations vous est inconnue,, il est plus que temps de sauter le pas. Je vous mets en lien le site où nous avons trouvé notre voyage. Votre prochain téléviseur peut attendre !:-)Je vous laisse le lien vers le site spécialiste de voyage entreprise à New York.

Le sabotage de la protection des éléphants

L’équipe Buffalo a organisé une descente dans le camp des braconniers. À leur arrivée, ils n’ont trouvé qu’un seul homme surpris, qui a ouvert le feu, puis a disparu dans les bois. Les rangers avaient découvert une formidable opération d'abattage d'éléphants. Ils ont confisqué plus d'un millier de munitions, des panneaux solaires, des téléphones satellites et cellulaires, des outils et des médicaments pour chevaux du Soudan, ainsi qu'une grande réserve d'aliments en poudre et séchés.  Ils ont également trouvé des éléments de preuve liant les braconniers à l'armée soudanaise: uniformes militaires et une note manuscrite délavée émise par un commandant de l'armée soudanaise autorisant ses soldats, qu'il a identifiés par un numéro d'identification et un nom.  Avec leur camp détruit et leurs chevaux et biens confisqués, les soldats-braconniers étaient maintenant bloqués au milieu de nulle part sans aucun soutien logistique. Tout le monde à Zakouma a supposé que la menace avait été neutralisée - que les criminels n'auraient d'autre choix que de rentrer au Soudan, la queue entre les jambes.  Ce n’est pas ce qui s’est passé, cependant. Près d’un mois après le raid, tôt le matin du 3 septembre, les braconniers se sont infiltrés dans le camp des rangers. Accroupis derrière les tentes des hommes endormis, ils attendaient silencieusement dans l'obscurité que le ciel commence à s'éclaircir et que les gardes de Zakouma émergent de leurs tentes et s'agenouillent pour les prières du matin. Les braconniers ont ouvert le feu. Cinq des rangers ont été blessés par balle et sont tombés morts au sol. Un sixième, Hassan Djibrine, a couru.  Djimet Seid, responsable du camp et cuisinier, a également été abattu, mais a réussi à se cacher dans des buissons. Saignant et tremblant, il a regardé les braconniers charger d’armes à feu et de munitions quatre des chevaux des rangers, puis s’échapper. Après leur départ, Seid a mis plusieurs heures à rassembler le courage de regagner son camp. Il a déplacé deux des corps dans une hutte et - trop épuisé pour en faire plus - a recouvert les trois autres de bâches. D'une manière ou d'une autre, il a réussi à marcher et à nager 20 km jusqu'au village le plus proche pour obtenir de l'aide.  Quand Zakouma fut informé, le personnel fut choqué. Personne n'avait vu cela venir. Avec le recul, cependant, tout avait un sens: les braconniers n'avaient d'autre choix que d'attaquer. "Ils ne peuvent pas simplement rentrer au Soudan les mains vides et dire:" C’est ce qui s’est passé, désolé ", a déclaré Rian Labuschagne. "Ils seraient probablement abattus."

L'autonomie et la révolution technologique

Il y a peu, j'ai participé à un séminaire à la capitale dédié à l'innovation technologique. Je prends toujours beaucoup de plaisir à participer à ce genre d'événement, car celame  permet d'observer de plus près les technologies qui vont changer notre vie. Et celle qui m'a vraiment tapé dans l'oeil pendant cette rencontres, ce sont les bus autonomes. Les premiers véhicules sans chauffeur font leur apparition peu à peu. Et vu l'engouement qu'ils provoquent chez les politiques laisse à penser qu'ils vont rapidement se déployer . Le monde de demain prend forme. A vrai dire, j'ai longtemps douté de cette technologie. J'aime trop conduire pour laisser un logiciel prendre le volant. Pour autant, ne plus devoir se concentrer sur la route permet de se libérer du temps pour soi. Au volant, le conducteur sera bientôt plus concentré sur son smartphone. Et les atouts que proposent ces nouveaux conducteurs laissent difficilement de marbre. Il y a bien entendu la sécurité. Une intelligence artificielle est le parfait capitaine de soirée, ne se laisse pas distraire par un appel téléphonique, n'a pas besoin de dormir. En somme, le logiciel est la conductrice de rêve, et va amplement concourir à améliorer la sécurité routière. Histoire de vous donner une idée, 90% des accidents de voitures sont provoqués par une erreur humaine. D'autres avantages, comme sont aussi être pris en considération, car ce chauffeur-là va également : réduire le nombre de parkings dans les villes ; relever les limitations de vitesse ; retirer une partie de la signalisation. Je comprends maintenant pourquoi tous les géants de l'industrie se sont lancés dans la bataille. Le moins qu'on puisse dire, c'est que ce congrès en ville. Je vous mets en passant un lien vers l'agence qui l'a mis sur pied : j'ai trouvé l'organisation au top.Plus d'information est disponible sur le site de l'agence organisatrice de l'organisation de séminaire. Cliquez sur le lien.